Hayatınız boyunca yaşayabileceğiniz lezzetli ve çeşitli bir diyet var. Sadece dört hafta içinde zayıflığınızı geri kazanmanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sizi daha sağlıklı ve daha genç yapacaktır. Maggi Diyetini sunuyoruz - her gün için bir menü.
Maggi diyetinin özellikleri
Bu uyum sağlama yöntemi, kalorileri azaltmaya dayalı değildir. Meyve, sebze, et ve süt ürünlerinden ödün vermeden yeterince kalori tüketmiş olacaksınız. Ve hatta ekmek! Böyle bir diyetin etki mekanizması, vücudun gerekli tüm besinleri alması ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran, toksinlerden kurtulan ve vücuttaki tüm rahatsız edici süreçleri geri kazandıran kimyasal reaksiyonların mekanizmasını tetiklemesidir.
Yemek yemek sağlık, ruh hali ve uzun ömür için çok şey ifade eder.
Maggi Diyeti gibi yiyeceklerin tam olarak doğru kombinasyonu, İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher için tasarlandı. Bu nedenle adı - Maggi, muhtemelen.
Kaç kilo fazla kilo verebilirsiniz?
4 haftada 10-25 kilodan kurtulabilirsiniz. Pratikte birçok kişi tarafından kanıtlanmıştır. Ama acele etmemelisin. Ayrıca vücut normale dönecek ve kişi sağlık için ihtiyaç duyduğu kadar kilo verecektir. Vücudumuz doğası gereği eşsiz ve mükemmeldir, hap kullanmadan hastalıklardan ve fazla kilolardan kurtulabilir. Ama ona yardım etmemiz gereken tek bir şey var - yalvarışlarını dinlemek ve açgözlülüğünü yumuşatmak. Zevk peşindeyken kaybettiğimiz diyet yani beslenme disiplini de bundandır.
Yemek yemek hoş ve faydalı olmalıdır. Maggi Diyet Kurallarını takip ederek, her vücudun ihtiyaç duyduğu yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğreneceksiniz. Kilo verirseniz, karbonhidrat veya proteinden vazgeçmek zorunda kalmayacağınız için sağlığınızı kaybetmezsiniz.
Diyet için beslenme kuralları
Beklenen sonuca ulaşmak ve kısa bir süre için değil, bir ömür boyu istiyorsanız, her noktada kurallara uymalısınız. Ve bu, sadece diyetin öngördüğü, bir ürünü başka bir ürünle değiştirmemek, aynı anda yemek yemek, yatmadan 3 saat önce fazla yemek yememek anlamına gelir. Ve günde iki litre su için.
Artı tarafta, akşam 9'dan sonra yatağa giderseniz akşam 6'dan sonra yiyebilirsiniz. Figürünüz acı çekmeyecek. Bir diğer güzel artısı da menüyü tercihlerinize göre kendiniz seçebilmeniz. Bununla birlikte, proteinlere odaklanılacaktır: yumurta, süzme peynir, yağlı et yok. Bir başka inkar edilemez artı: Herkes diyet yapabilir.
Bu yemeğin tüm avantajlarından bahsetmeye değer:
- kalori saymaya gerek yok;
- tüm ürünler basittir;
- Kahve ve çay bunlarla sınırlı değildir;
- ürün seçiminde herhangi bir kısıtlama yoktur.
Maggi, ekmeğin yanı sıra yeterince meyve ve sebze yemenizi sağlar. Kahvaltıda tost yapabilirsin, neden olmasın. Genel olarak, maggi iki türe ayrılır: yumurta ve lor. Günde üç kez yemek yemelisiniz, atıştırmalıklar mümkündür. Kuark varyantını yumurta yemekle değiştirebilirsiniz.
Önerilen ve yasak gıdalar
Maggi diyeti gibi bir diyette metabolizmayı uyaran her şey yenebilir.
Bunlar şunları içerir:
- elma, greyfurt;
- Tarçın, köri;
- Hindi eti, tavuk, yumurta;
- Brokoli, fasulye, biber;
- Soya sütü, yoğurt, süzme peynir, kefir, fermente pişirme sütü;
- yeşil çay, kahve;
- Yulaf ezmesi, badem.
Tabii ki, bu, bu tür ürünlerin kapsamlı bir listesi değildir. Ayrıca sıradan beyaz lahana, ıspanak yaprağı, marul, pancar, erik ve çok daha fazlasını ekleyebilirsiniz.
Ancak en az bir ay boyunca hangi yiyeceklerin hariç tutulması gerekir:
- Üzüm, kuru meyve, hurma, avokado, mango, incir, muz;
- yağ tabakası, tavuk derisi, domuz yağı, her türlü tereyağı ile et;
- Patates, pirinç, mısır, konserve yiyecekler;
- Sosisler;
- sıcak baharatlar;
- Bal, reçel, şekerleme, çikolata, şekerli ürünler dahil tatlılar;
- Alkol.
Tüm tatlandırıcıların figürün düşmanı olduğunu unutmayın.
Maggi yumurta diyeti: 4 hafta boyunca ayrıntılı bir yemek planı
Yumurtanın kan kolesterolünü yükseltmediği hemen söylenmelidir. Fazla kolesterol kendi kendine elimine edilir ve ancak damar iltihabı varsa gecikir. Yumurta sağlıklı insanlar için zararlı değildir, vitamin ve mineral deposudur. Yani menü 4 haftadır.
İlk 7 günde diyetteki değişikliğe uyum sağlamanız gerekir:
- kahvaltı için yarım portakal veya greyfurt ve bir veya iki katı veya hafif haşlanmış yumurta;
- öğle yemeği için: herhangi bir meyve (izin verilen) veya haşlanmış tavuk, hindi ve domates veya %9 yağlı süzme peynir artı bir domates, bir parça peynir, iki somun ekmek;
- Akşam yemeği: Pişmiş bir parça domuz eti, derisiz tavuk, hindi veya dana eti, marul veya domates, salatalık veya sebze salatası, iki somun ekmek, iki haşlanmış yumurta.
İkinci hafta için:
- kahvaltı için aynı;
- öğle ve akşam yemekleri için - aynı, ancak yağsız balık ekleyebilirsiniz.
Üçüncü hafta şok edici. Diyet değişikliği:
- Pazartesi günü herhangi bir miktarda meyveye izin verilir;
- Salı: tüm izin verilen sebzeler, pişmiş, buğulanmış veya çiğ;
- Çarşamba: herhangi bir meyve veya sebze, ancak bir öğünde değil;
- perşembe: haşlanmış veya buğulanmış balık ve haşlanmış sebze veya salata;
- Cuma günü: herhangi bir miktarda yağsız et ve sebze;
- Cumartesi ve Pazar: Kalbinizin istediği kadar izin verilen tüm meyveleri.
Son 7 gün ilginç. Gün içerisinde 4 dilim tavuk, dana eti veya balık, 1 dilim peynir (100 gr. ), 1 portakal veya greyfurt, 4 salatalık, 3 domates, 1 tost yemeniz gerekmektedir. Bütün bunların gün içine yayılması gerekiyor. Kısıtlama olmadan iç.
4 hafta boyunca Maggi Quark Diyeti
Diyetin süzme peynir versiyonu, yumurta diyetinden çok uzak değil. Tek fark, yumurta yerine 150-200 gr az yağlı süzme peynir yemeniz gerektiğidir. bir kerede. Birinci ve ikinci haftalar, yarım meyve ve süzme peynir içeren sıkıcı bir kahvaltı içerir. Ama kahvaltıda sırayla yumurta yiyebilirsiniz. Örneğin, 4 hafta boyunca menüde iki kahvaltı meyve ve yumurta ve iki meyve ve süzme peynir olabilir.
Bu arada mide asidi yüksek olanlar için kuark diyeti uygun değildir.
Pişirme tarifleri
Maggi sistemine göre yiyeceklerin kızarmış yiyecekleri, et ve hatta sebze sularını içermediğini hatırlatmak isteriz.
Yemek pişirmek daha kolay olmalı.
Örneğin Kırmızı Üçlü Salata:
Büyük bir kırmızı biber pişirilmeli, ardından soyulmalı ve kareler halinde kesilmelidir. Kırmızı soğanı halka halka doğrayın, 20 adet çeri domatesi ikiye bölün. Her şeyi bir avuç kırmızı nar, bir tutam öğütülmüş karabiber, şarap sirkesi veya limon suyu, maydanoz ve kişniş ile karıştırın.
"Baharatlı somon" buharda pişirilir. İki bifteği bir çay kaşığı limon suyuyla dökün ve iki yemek kaşığı soya sosuyla marine edin. Daha sonra sadece 2 dakika su banyosuna koyun. Buharlı pişiriciniz yoksa balıkları yağsız bir tavaya koyup biraz su ekleyebilirsiniz. İki dakika çekim yapabilirsiniz. Bu balık pişmiş sebzelerle iyi gider.
Maggi diyeti ile egzersiz yapın
Fiziksel aktivite olmadan hiçbir diyet etkili olamaz. Baş ve boyun, ardından omuzlar, kollar, bel, bacaklar bükerek ve bükerek başlayarak en basit egzersizleri yapmanız gerekir. Ayrı olarak, mide diyetle azalacağından basın için egzersizler yapabilirsiniz. Ve cildin sarkmaması için sıkmak daha iyidir.
Vaktiniz yoksa veya başka problemleriniz olsa bile her gün en az yarım saat yürüyüşe çıkmalısınız.
Yüzme harika bir alternatiftir: Günde 20-30 dakika.
Ve bir ay içinde, hayalini kurduğunuz rakam olacak. Ve yeme alışkanlıkları değişecek ve daha pahalı, daha keyifli hale gelecek. Sağlıklı beslenme ihtiyacı bir zorunluluk değil, norm haline gelir.